养生减肥方法-有来医生

养生减肥方法-有来医生

　　养生减肥的方法一个是注意饮食的控制，平时一定要注意少吃油炸或者烧烤类，膨化食品，避免食用高糖高盐的食物。一日三餐不要吃得过饱，早餐可以八分饱，中午七分饱，晚餐五分饱，而且要注意晚餐食用的时间不宜过晚，睡前3个小时之内尽量不要吃东西。平时多吃一些清淡少油的食物，多吃蔬菜水果。除了饮食控制之外，还要注意适当的运动，可以多做一些有氧运动。比如游泳，跳绳或者快步走路，都可以起到养生减肥的效果。