谷雨养生好时节养好身体这三处健健康康一整年

谷雨养生好时节养好身体这三处健健康康一整年

　　不过有时，虽然看着天气挺晴的，早上开开心心地“轻装”出门，结果就被冻得一激灵；特别在南方，三天两头阴雨不断......

　　如果此时不注意保养，则很容易给身体积下“病根”，接下来的日子更不好“受”~

　　谷雨是春天的最后一个节气，也是今春调养身体的最后一个机会了；之前没注意不要紧，这次可别再错过了呀！

　　本期【谷雨养生好时节养好身体这“三处”健健康康一整年】，小动君就来给你讲一讲，谷雨(养生操)-k22接下来的这一个月，养好“这几处”，健健康康入夏，舒舒服服全年！

　　谷雨时节，气温回升较快，但依旧早晚寒凉；而且随着降水的明显增多，一年中“湿气最重的时节”也来临了。

　　此时如果不注意保暖，则很容易被寒湿气侵入体内，成为诱发或加重风湿病、关节炎的“温床”。

　　为了更好地护好关节，除了做好保暖、避免受凉之外，适当、适时的锻炼也非常重要：

　　上午10点~11点，下午3点~4点-k22不但阳光充足、温度更为适宜，空气质量也更佳~

　　春季多雨，特别是南方地区，更是阴雨连绵、湿气袭人。很容易使我们被湿气“缠身”。

　　如果体内湿气过重，吃再多的补品都如同隔山打牛，而且减肥也总是反弹、很难“瘦”~

　　选用赤小豆，而非红小豆。如何区分：赤小豆扁长，不宜煮烂；红小豆圆、大，容易出沙，口感软糯。

　　将莲子、芡实、山药、大米等洗净后，浸泡1~2个小时，再熬制成粥，那叫一个软糯可口~

　　用陈皮泡水喝，有益于健脾开胃，缓解积食胀气，而且对祛除体内湿气也有很好的功效。

　　如果这个时候没有好好调养，除了容易被“寒湿邪”趁虚而入，还很容易上火-k22动不动就口鼻干燥、牙龈肿痛，甚至便秘、咽痛......

　　随着天气日渐转暖，减衣也要记住(辣街养生汗蒸)原则-k22毕竟我们的关节最怕湿寒，下面穿厚点，护好关节才是硬道理！

　　饮食上，要忌寒凉，多吃些甘温性的食物，如桂圆、小米、山药等，有助于阳气的生发。

　　此外，春天易上火的朋友还宜适当(南京养生谷)降燥，如苦菊、苦瓜、菊花茶、金银花茶等。

　　3、动则生阳，常拍三窝阳光明媚，温暖宜人，多出去运动运动，吸收大自然的精华，阳气自然生发。

　　此外，我们身上有三个重要的养生部位，让它们也“活”起来-k22不仅能够疏通经脉、发散阳气，还可以去火排毒、改善疼痛~

　　双手交叉抱臂，左手大拇指按住右侧腋窝，右手大拇指按住左侧腋窝；轻轻按揉3~5分钟。