元旦元旦养生开启一年健康生活!

元旦元旦养生开启一年健康生活!

　　元旦，是阴阳转化的关键时候，也是人体阳气最弱的时节，要学会 “藏”才能养护好体内的阳气。科学养生不仅有助于健康过冬，还可提高机体免疫力，进而达到延年益寿之目的。

　　一躲吃：元旦佳节，但此时切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

　　二躲冷：元旦天寒，人们身体的抵抗力也较差，此时出行要注意防寒保暖，才能不感冒生病。

　　四躲大汗：大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

　　五躲是非：冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

　　万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是-k22晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在，有调节阳经气血的作用。

　　肾应冬之气，饮食尤其要注重补肾。“肾为先天之本”，肾主藏精，宜藏不宜泻，需要饮食充养。

　　中医认为，色黑味咸的食物能入肾而补虚，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、发菜等。现代营养学亦认为，此时当多补充富含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。富含蛋氨酸的食物，如芝麻、发菜、葵花籽、酵母、乳制品等。现代医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少有很大关系。富含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、虾皮、海带、发菜等。驱寒就温是冬至饮食调养的另一重要原则，即暖食以助阳。此时，可适量多吃一些羊肉、河虾、韭菜、肉桂等食物。

　　日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。此外，冬季还应常备棉帽、棉鞋、围巾、手套等，注意保护头、颈、手、足这些容易受寒的部位。需要注意的是，冬至过后天气虽冷，着衣也不宜过暖，否则反易受邪致病。正如《元旦 元旦养生开启一年健康生活!！》所言“重衣厚裤，体不劳苦，以致风寒之疾。”衣着过重过暖，人体缺乏体育和寒冷的锻炼，抗病能力反而减退。特别是青壮年、身体健康者，衣着应略偏寒，所谓“若要身体健，身带三分寒”。既可提高新陈代谢，又可增强适应寒冷的防御能力，有利于健康。此外，大汗之时忌脱衣，汗后应及时更换衣服，以免风寒或寒湿之邪侵袭而致病。

　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。另外，在睡前醒后可以常搓手，人的手上有很多重要穴位，通过揉搓手掌、揉按手指可以疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。

　　搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

　　艾灸有温补阳气之效，可刺激身体经脉运行。特别是对于平日总是手脚冰凉的朋友，能起到很好的温煦作用。具体灸法：可于每晚临睡前点燃艾条悬灸脐部，每次5-10分钟，以脐部感到温热而不烫为宜。

　　补虚扶弱：凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现的各种虚弱症状，均可在冬令进补膏方，它能有效的促使虚弱者恢复健康，增强体质，改善生活质量。

　　抗衰延年：老年人气血衰退，精力不足，脏腑功能低下，可以在冬令进补膏方，以抗衰延年。而中年人由于机体各脏器功能随着年龄增加而逐渐下降，出现头晕目眩、腰疼腿软、神疲乏力、心悸失眠，记忆减退等不适，在冬令进补膏方则可以增强体质，防止早衰。女性服用膏方，可通过调节气血、安神等达到驻容养颜、抗衰老的作用。

　　纠正亚健康状态：膏方对调节阴阳平衡，纠正亚健康，使人体恢复到状态的作用较为显著；在节奏快、压力大的环境中工作，不少年轻人因为精力透支，出现头晕腰酸、疲倦乏力、头发早白等亚健康状态，在冬令进补膏方可帮助恢复常态。

　　防病治病：针对患者不同病症开列的膏方确能防病治病，尤其对于康复期的癌症病人、易反复感冒的免疫力低下的患者，在冬令服食扶正膏滋药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，有助于来年防复发，抗转移，防感冒并增强抵抗力。另外，膏方对于儿童反复久咳不愈、厌食、贫血等疾病有较好的治疗作用；偏颇体质的人群通过膏方调理，能改善体质，恢复正常。k22