乍暖还寒惊蛰科学养生三要点请收好

乍暖还寒惊蛰科学养生三要点请收好

　　市健促中心介绍，惊蛰已至，这是一年中气温回升最快的时节，日照时长增多，但是天气乍暖还寒，早晚温差较大，容易致病。

　　随风而来的邪气（养生公开课）影响力大，容易致病，在保暖的前提下，室内也要多通风，使空气清新。

　　惊蛰起渐有雨水，但不多，气候偏干，容易上火、口干舌燥，建议吃梨，梨也寓意“远离害虫、病痛”。

　　方法：洗净梨，去皮切块，锅中注水，煮40分钟左右，酌量放入糖和枸杞，再煮5分钟即可食用。

　　梨味甘，性寒，归肺、胃、心经，可止咳化痰、清热降火、清心除烦、润肺生津、解酒。

　　当季肝当令，建议踏青放松，避免肝郁。中医认为，肝胆存在密切关系，肝气郁滞怎么办？

　　方法：握空拳，取坐位，从髋关节起，沿大腿外侧正中（临安一品源养生公寓）一直拍至膝关节停止，循环往复，拍5-10分钟，直到拍打处有热感。

　　阳气根于肾，腰为肾之府，若风寒袭人，肾气被遏制，腰部和下肢的气血循环会变差，出现肢麻、疼痛、腰酸等问题。

　　方法：双手搓暖，局部涂抹红花油，上下腰部，直到有温热感，持续100下以上。