立秋过后如何养生你要牢记5不做3做精神饱满健康过秋

立秋过后如何养生你要牢记5不做3做精神饱满健康过秋

　　今年的立秋是八月7号，也就是俗称的“晚立秋”，这意味着立秋后的炎热还会继续，但是立秋之后，气温会发生一些变化，早晚温差会增大，特别是在下雨天的时候，会觉得很凉快。因为夏季的时候，人体的阳气会消耗殆尽，所以在立秋之后，要注意调理自己的身体，增强自己的阳气，让自己的身体更好的度过这个秋季。

　　现在已经是深秋了，气温还很高，所以在饮食方面要注意，尽量避免食用冰凉的食物和冰凉的水果。饮食过多会造成脾胃虚寒，阳气渐衰，要多吃梨、苹果、猕猴桃等，多喝水。

　　由于天气炎热，很多人都会在睡觉之前洗个澡，而有的人则是等不到头发干了就上床睡觉，因为毛孔还没有完全打开，所以头发中的水分会从毛孔中渗出，从而导致体内湿气加重，导致阳气收缩，从而出现头痛、眩晕等症状。

　　养生的人们都知道，冬天吃萝卜，夏天吃姜，夏天吃姜，可以祛除体内的寒气，但是立秋以后就不适合吃姜了，因为秋季的气候比较干燥，体内的水分会逐渐流失，而生姜的味道比较辛辣，吃多了会增加人体的津液消耗，对身体的影响也会更大。

　　夏天的时候，虽然已经入夜，但天气依然炎热，所以人们都会把空调打开，有的人甚至会光着膀子和肚子睡觉，可是到了秋季，天气就会变冷，如果在这个时候再打开空调，很可能会导致关节疼痛。因此，要根据季节的变化来进行养生，在入秋以后，在夜间睡觉时关闭空调，打开窗户，使房间保持凉爽。

　　中医认为，如果心烦，就会导致阳气外泄。到了晚上要准时入睡，让体内的阳气向内收缩，长期的熬夜，体内的阳气无法回到身体的本源，就会向外扩散，久而久之，阳气消耗殆尽，身体也会受损。

　　立秋之后，气温还要高一些，因此要注意保暖。日常生活中要注意多饮水，防止中暑。如果要调理身体，可以多喝一些姜枣茶。用黑糖、生姜、枸杞等煮水饮用，特别是早晨饮用，具有补益长阳气的功效。

　　对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

　　在我们的背后，有一条督脉，是阳气聚集之处，主阳气，因此，在早晨七点到九点之间，可以在阳光下晒太阳，促进经络的运转，促进阳气的增长。由于各地的气候、生活习惯都有差异，因此养生的方法也要因人而异，但凡事都是一样的，秋天的养生之道就是“收敛”，要注意适时添衣，避免熬夜，避免寒冷，保持心态平和，注重防病，坚持科学养生，才能度过秋天。